Może tutaj w skrócie!!! nie chodzi o to aby się na tym planie głównie opierać. Proponuję go jako ciekawostkę lub przed okresem zmiany treningu na inny np. bardziej intensywny. Trening ten znakomicie wzmacnia układ krążeniowy i poprawia ogólną wytrzymałość, niestety przynajmniej na początku bardzo często się go przerywa ze względu na [...]
[...] to prop ale nie kupuj wynalazków, kup sobie cos ze sprawdzonych firm. Jakies dziwne undery sobie daruj we flakonach bo czesto maja bardzo zaniżone stezenie wiem z doswiadczenia. Bałkan troche bolacy ale daje rade. Testolica moze sobie kup tak jak pisałem. Waliłem kiedys i bylem mega zadowolony. Zmieniony przez - NAVR w dniu 2013-10-29 12:54:40
W pełni się z Tobą zgadzam.Uważam że w sztukach walki podobnie jak w każdej innej dziedzinie życia należy korzystać z doświadczenia innych,doświadczać samemu i nie mieć klapek na oczach-nakierowanych tylko na jedną i jedynie słuszną opcję(co u niektórych osób,często z bardzo małym doświadczeniem w temacie jest nagminne). Pozdrawiam
[...] krakowskiej (inna opcja to zamiast jajka twarozek zmieszany z jogurtem) Przekaska- 2 kiwi, kilka truskawek, gruszka obiad- zupa smieciowka czyli wrzucam wszystkie warzywa jakie mam:brokuly, kalafior,marchew,pietruszka 2 ziemniaki na garnek, buraczki czerowne i do zabielenia jogurt naturalny Jako dodatek do zupy jedna badz dwie palki kurczaka [...]
[...] trakcie nocy. Polecił mi przede wszystkim GHRP-2 + MOD GRF 1-29 MIX z biolabu. Niestety mam spore obawy przed stosowaniem strzykawki i igły na sobie. Znalazłem środki takie jak: SELANK SPRAY 10mg oraz DSIP SPRAY 5mg i forma podania w sprayu jest dla mnie zdecydowanie przystępna. Mam 32 lata, ważę 88 kg, 171cm wzrostu. Stosuję od ponad 2 miesięcy [...]
Jak dużo i często muszę robić te podskoki i wznosy aby coś pomogło. Kolesie promujący firmę AND1 robiom codziennie po 400 wznosów. Ale czy robienie ich codziennie coś da jeśli mięśnie nie będą miały czasu na odpoczynek? POZDROWIENIA!!!
[...] nie daje sporego deficytu kalorycznego czy diety ketogenicznej " dzisiaj dowiedzialem sie, ze jestem glupi otoz drogi kolego - lepiej 4-6tygodni na keto i wygladasz jak mieso wyjete z piekarnika niz 12-16tygodni na obcietych weglach, co czesto konczy sie podjadaniem i porazką - co mozna zaobserwowac po uzytkownikach tego forum no chyba [...]
[...] i dziwnym trafem po dopięciu podstaw ( liczenie kcal , odzywianie , trening siłowy ) nagle wszyscy fajnie chudną i kształtują sylwetkę . Prowadziłęm kolege z typowym skinny fat ( bankier ) i jakie było jego zdziwienie jak po kilku miesiącach zaczęły się odsłaniać kostki na brzuchu ale trzeba było trzymać kalorie i zapierniczać na treningach .
[...] laskami w bikini i klatka... mnie najbardziej denerwuje to j.ebane buczenie... ja pieprze nie kazdego cos takiego motywuje... oczywiscie czesto brak wiary albo niechec do jakiejs osoby wyzwala w niej potrzebe pokazania na co ja stac ale w wiekszosci przypadkow to po prostu rozprasza i obniza morale... tylu kozakow siedzi na trybunach ufc... [...]
Dzięki za rade. Co do urozmaicenia moge mieć problem bo nie dam rady z byt często układać nowy plan jak ty sobie z tym radzisz? Przedewszystkim nie wiem jakie stawy/miesnie powinienem rozciągać na każdym "rozciąganiu" ani jakimi sposobami. (np na siłowni wiem że na plecy zamiast wiosłowania sztanga mogę sobie robić, wiosłowania [...]
kolo 2 tygodni Dobra, myślałem że będzie gorzej. Dwa tygodnie to nie jest jakiś długi okres czasu, więc obejdzie się bez powolnego dochodzenia do odpowiedniej ilości zjadanego jedzenia. Jeszcze dziś masz zaplanować sobie minimum 5 (najlepiej 6-7) posiłków w ciągu całego dnia, odstęp pomiędzy nimi to 2.5-3.5 godziny. Porcje mają być mniejsze, ale [...]
dopiero doczytałem o FBW, poprzedni plan jakim ćwiczyłem był w ok 85% podobny do tego, który podał D@wid w linku Ćwicząc na nim dokładałem sobie często dodatkowe serie i podwyższałem o wiele kg ciężar bo miałem coś takiego, że gdy zaczynałem ćwiczyć wg planu kolegi było ciężko mi, czułem, że "wchodzi" miałem zakwasy itp lecz po 3 [...]
Tak Koniu, bo to nie przepis tylko pomysł na urozmaicenie diety. Często czytając forum zauważam że początkujący nie bardzo ogarniają jak jeść zdrowo a zarazem różnorodnie. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-01-30 21:27:56
[...] wychwytem zwrotnym dopaminy - stąd masz progesteron wysoko. Nie odwrotnie. Na cyklu nie jesteś a wtedy progesteron często idzie w górę. 4. Zbyt mało dopaminy = objawy takie jakie napisałeś. Poczytaj sobie o dopaminie i co robić by jej poziom był odpowiedni, o tym co jeść i ewentualnie czym suplementować (npl L-Tyrozyna czy L-dopa). Ew. Możesz [...]
To jest zalezne m.in od stazu. Ja robie cwiczenia dynamiczne a nie wygladam jak typ ze zdj ktore dales. Na to sie sklada wiele czynnikow, samo zdj odnosnie sylwetki nie jest wyznacznikiem co bd lepsze. No i rzecz jasna najwazniejsza jest technika cwiczen co w crossficie jest zbyt czesto pomijane Co do krety to juz Twoja sprawa tak na prawde. [...]
A ta choroba jest nieuleczalna ? Moze jak potrenujesz jakis sport chwytany to sie z tego wyleczysz.Bedziesz bardzo czesto w nienaturalnych pozycjach i moze przywykniesz do tego.Opisz dokladniej dlaczego nie mozesz wykonac przewrotu czy stania na glowie.Z czyjas pomoca tez nie mozesz ustac na glowie lub rekach? A moze ty masz jakies zburzenia z [...]
[...] zawierajacych bialko np. zolty ser, bialy ser :P no i mozesz pic mleko tlyko nie przesadzaj z nim bo nadmierna ilosc podobno wywala wapn czy cos takiego i sen :P Niewiem jak jest u Ciebie z dojrzewaniem, ale w wieku 19 lat wiekszosc masz juz prawdopodobnie za soba, wiec dieta tu wiele nie pomoze, chociaz tak jak powiedzialem , wszystko zalezy [...]
